Gimnasia Hipopresiva
Con el entrenamiento
hipopresivo, trabajamos la musculatura del abdomen centrándonos en su
función postural y de tono, que es la que realiza la mayor parte del tiempo.
Manteniendo de forma equilibrada la estática postural. Para ello se centra en
la contracción involuntaria de las
fibras de tipo lentas que son las que
pueden mantener el tono en reposo.
En el
ejercicio hipopresivo:
ü
Trabajamos la musculatura abdomino-lumbar a través de
contracciones involuntarias
ü
No
ejercemos presión intraabdominal
ü
Centramos
nuestro objetivo en la musculatura tónica
ü
Haciendo
contracciones isométricas
Los
beneficios demostrados que tendremos, entre otros:
ü
Aumentaremos
el tono en reposo de la faja abdominal, consiguiendo disminuir el perímetro de
la cintura.
ü
Obtendremos
mejoras posturales, por lo que disminuirán dolores de espalda en diversas
zonas.
ü
A
nivel cardiorespiratorio. Mejoraremos la eficiencia de la musculatura
respiratoria.
ü
Para
nosotras además tiene otros beneficios como evitar o disminuir patologías relacionadas
con el suelo pélvico, como son: hernias vaginales e incontinencia urinaria
entre otras. También notaremos mejora de la función sexual.
ü
……………
Contraindicado:
En caso de
cardiopatías y de hipertensión debido a que el ejercicio hipopresivo se realiza
con posiciones isométricas que elevan la tensión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario