Distintas formas de ejercer violencia de genero

Distintas formas de ejercer la violencia de género

A menudo, en los medios de comunicación vemos solo su manifestación más extrema, los asesinatos, pero existen otras manifestaciones que tiene la violencia.

Es fundamental, aprender a detectar cualquier signo de violencia de género que pueda producirse en nuestro entorno, ya sea en nuestro ámbito familiar, laboral o social.

La violencia puede adoptar distintas formas:

•           Psíquica. Aquellos actos o conductas que producen desvalorización o sufrimiento en las mujeres. Pueden incluir amenazas, humillaciones, exigencia de obediencia, tratar de convencer a la victima de que ella es el culpable de cualquier problema. Pueden manifestarse con conductas verbales coercitivas como los insultos, el aislamiento, el control de las salidas de casa, descalificar o ridiculizar la propia opinión, humillaciones en público, así como limitar y retener el dinero. Todas ellas son formas de maltrato.
•           Física. Comprende cualquier acto, no accidental, que provoque o pueda producir daño en el cuerpo de la mujer.
•           Sexual. Se produce cuando se fuerza a la mujer a mantener relaciones sexuales o se le obliga a realizar conductas sexuales en contra de su voluntad. Si bien, cuando en esa relación se produzca una penetración forzada se considera violación.

Dentro de la violencia sexual, se puede distinguir entre:

•           Agresiones sexuales. Comprenden aquellas conductas sexuales donde se utiliza la fuerza o la intimidación.
•           Violación. Comprende toda penetración, por la vagina, el ano o la boca, usando la fuerza o la intimidación. También se considera violación la penetración con objetos. Cuando una mujer ha sido forzada a realizar estos actos, se considera violación.
•           Acoso sexual. Cualquier comportamiento, verbal o físico, de naturaleza sexual que tenga el propósito o produzca el efecto de atentar contra la dignidad de una persona, en particular cuando se crea un entorno intimidatorio, degradante u ofensivo (Art. 7.1. de la Ley Orgánica 3/2007 para la Igualdad Efectiva de Mujeres y Hombres (BOE, 15 de marzo de 2007)).

Las anteriores formas de violencia, (psíquica, física, y sexual) suelen combinarse  son muy difíciles de separar.

También existen  los microabusos y microviolencias que atentan contra la autonomía de la mujer, esos mensajes que están por todos lados, que parecen no tener importancia y que no afectan. Pero que si la tienen y si afectan. Es una forma de discriminación oculta, invisible y sutil, casi imperceptible para quien la recibe. Se podría decir que es algo subliminal que le hace el juego al patriarcado.

Entrenamiento Hipopresivo: Muchos Beneficios y una sola Contraindicacion

Gimnasia Hipopresiva

Con el entrenamiento hipopresivo,  trabajamos  la musculatura del abdomen centrándonos en su función postural y de tono, que es la que realiza la mayor parte del tiempo. Manteniendo de forma equilibrada la estática postural. Para ello se centra en la contracción  involuntaria de las fibras de tipo lentas que  son las que pueden mantener el tono en reposo.

En el ejercicio hipopresivo:

 ü  Trabajamos  la  musculatura abdomino-lumbar a través de contracciones involuntarias

ü  No  ejercemos presión intraabdominal

ü  Centramos nuestro objetivo en la musculatura tónica

ü  Haciendo contracciones isométricas

Los beneficios demostrados que tendremos, entre otros:

ü  Aumentaremos el tono en reposo de la faja abdominal, consiguiendo disminuir el perímetro de la cintura.

ü  Obtendremos mejoras posturales, por lo que disminuirán dolores de espalda en diversas zonas.

ü  A nivel cardiorespiratorio. Mejoraremos la eficiencia de la musculatura respiratoria.

ü  Para nosotras además tiene otros beneficios como evitar o disminuir patologías relacionadas con el suelo pélvico, como son: hernias vaginales e incontinencia urinaria entre otras. También notaremos mejora de la función sexual.

ü  ……………

Contraindicado:

En caso de cardiopatías y de hipertensión debido a que el ejercicio hipopresivo se realiza con posiciones isométricas que elevan la tensión. 

Gimnasia para el cerebro

 ¿Qué es Brain Gym, o Gimnasia para el cerebro?

Se trata de un conjunto de actividades físicas orientadas a mejorar las habilidades para la lectura, entre otras. En sus inicios fue diseñada para capacitar a los niñ@s y adultos para sobrellevar las llamadas “dificultades de aprendizaje”. Demostrándose mas tarde que beneficia a cualquier persona que practique los movimientos, sin importar su edad.

La Gimnasia para el cerebro desarrolla las conexiones neuronales del cerebro del mismo modo como lo hace la naturaleza: mediante el movimiento.

Respaldada por 80 años de investigación realizada por especialistas en movimiento físico, educación y desarrollo infantil. Y la investigación especifica que guio su desarrollo inicio en 1969 con el doctor Paul Dennison, entonces director del centro de aprendizaje Californias´s 8 Valley Remedial Group Learning Centers. El Doctor buscaba manera de ayudar a niños que habían sido diagnosticados con “dificultades de aprendizaje”. Esto lo condujo al aprendizaje de la kinesiología, ciencia que estudia el movimiento y su relación con la función del cerebro.

El resultado es un sistema orientado a actividades que mejoran el desempeño en todas las áreas: intelectual, creativa, atlética e interpersonal.

Desde 1990, la fundación nacional estadounidense para el aprendizaje eligió la Gimnasia para el cerebro como una de las tecnologías líder en educación. Actualmente, el programa de Gimnasia para el cerebro es utilizado en más de 80 países por niños, adultos y ancianos para mejor con velocidad y a veces notablemente la concentración, la memoria, las habilidades para leer, para la escritura, los deportes y el bienestar, entre muchos otros beneficios que genera.

Proyecto para la Recuperación de Las Salinas de Marchamalo

Recuperación de Las Salinas de Marchamalo

Las Salinas de Marchamalo, junto a las Salinas del Rasall, son dos humedales estan en peligro, las salinas han estado nuevamente a punto de secarse, siendo necesario  el mantenimiento de los procesos ecológicos fundamentales para la conservación de la biodiversidad de las salinas en unos mínimos aceptables.

Según  ANSE, «las salinas de Marchamalo corren de nuevo un serio peligro de desaparecer como humedal» y son un enclave de elevado valor ambiental y cultural, tal y como lo atestiguan las figuras de protección que les dan cobertura habiendo sido declaradas Espacio Natural Protegido, LIC (Lugar de Importancia Comunitaria), ZEPA (Zona de Especial Protección para las Aves), Zona Especialmente Protegida de Interés para el Mediterráneo (Zepim) y Humedal de Importancia Internacional Ramsar.

Las Salinas de Marchamalo eran, junto con las Salinas de San Pedro, las únicas en la Región de Murcia que «presentaban una lámina de agua permanente acogiendo un importante contingente de aves acuáticas reproductoras e invernantes, así como una interesante población de fartet, un pececillo endémico amenazado. En similar estado a las salinas de Marchamalo se encuentran las del Rasall en Calblanque, donde no se ha logrado aún el mantenimiento de una lámina de agua permanente.

Como denuncia ANSE desde hace años, «el abandono de la actividad salinera está conduciendo a la desecación de los estanques y a una acumulación progresiva de sales y sedimentos, ya que éstos no se retiran». Por otro lado, advierte de que, «al no llenarse adecuadamente los estanques, el proceso de desecación que ha ocasionado la pérdida de muchos de ellos».

Asimismo, la asociación destaca que «la pérdida del agua por evaporación y la ausencia de manejo salinero está ocasionando la progresiva salinización de los mismos, acabando con buena parte de las formas de vida que antes encontrábamos en muchas de las charcas». Este proceso conlleva la «desaparición» de aves acuáticas tanto de los estanques que se han secado como de otros con altas concentraciones salinas.

Estereotipos de Genero

Princesas y Principes.

Los estereotipos de género, hacen referencia a una serie de ideas impuestas, simplificadas, pero fuertemente asumidas, sobre las características, actitudes y aptitudes de las mujeres y los hombres.

Son típicas algunas frases como estas:

·         Las mujeres son más dependientes y emocionales que los hombres.

·         Las niñas son más buenas y los niños más traviesos.

·         En los estudios las mujeres son más trabajadoras, pero ellos son más inteligentes.

Aunque a veces, nos puedan parecer inocuos, los estereotipos de género marcan la existencia de las mujeres y  de los hombres, condicionando sus gustos (juegos y deportes), sus expectativas (sus metas profesionales), sus ocupaciones y empleos (todavía existen profesiones feminizadas y masculinizadas), sus salarios y en general su manera de vivir.

Los estereotipos de género se transmiten y refuerzan mediante el proceso de socialización, en la familia, en la escuela, con las amistades, en los medios de comunicación y mediante el lenguaje. A través de los agentes de socialización aprendemos e interiorizamos las normas, valores y formas de percibir la realidad de acuerdo con la sociedad en la que vivimos, lo cual nos permite desarrollar las capacidades necesarias para interrelacionarnos.

Y como resultado de este proceso, aun sin darnos cuenta, en la mayoría de los casos, según seamos hombres o mujeres, ponemos en práctica una serie de comportamientos aceptados como femeninos y/o masculinos, que van a ser considerados como apropiados o no, favoreciendo nuestra inserción como miembros de la sociedad a la que pertenecemos o provocando reacciones adversas. Y con demasiada frecuencia romper un estereotipo, significa recibir una penalización social, por muy sutil que esta sea.

Directamente relacionados con los estereotipos de género, están asignados los roles de género, que atribuyen diferentes funciones sociales a mujeres y hombres. A las mujeres se les han asignado tradicionalmente roles vinculados con el desempeño de tareas en el ámbito doméstico, relacionadas con el cuidado del hogar y con el cuidado de las personas en el entorno familiar, mientras que a los hombres se les han asignado roles relacionados con el ámbito público: el empleo remunerado y la participación en los órganos de toma de decisiones que afectan al conjunto de la sociedad.

Los estereotipos y roles de género dañan el desarrollo personal de mujeres y hombres. Y así lo constatan también los nuevos estudios sobre masculinidades y algunas asociaciones de hombres que trabajan por la igualdad, que manifiestan su incomodidad con tener que cumplir ciertas expectativas sociales que dañan su individualidad.

Cada cual ha nacido con su sexo, pero se aprende a ser niño, niña, mujer, y hombre a través de la socialización diferenciada. Y esta serie de construcciones sociales y culturales que se atribuyen a las personas por el hecho de ser biológicamente diferentes, mujeres u hombres, definen las identidades de genero que son la base donde se asienta la desigualdad de género.

Deportes vs Drogas

La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina, la constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las derrotas.

En el caso de los deportes de equipo se amplía además la cantidad de beneficios para los chicos. Aprenden la importancia de contar con los demás lo que desarrolla su sociabilidad; entienden la importancia de respetar la autoridad; la necesidad de seguir las reglas y la trascendencia de respetar a los rivales.

El deporte puede ser una gran herramienta para luchar contra el consumo de drogas,  por distintos motivos:

§ Muchas personas consumen drogas para mejorar su capacidad de socialización, el deporte es uno de los mejores métodos para unir a distintas personas y mejorar así la capacidad de socialización de cada persona.

§  El deporte  incrementa la autoestima de uno mismo a través del continuo reto personal a mejorarse, eliminando así el factor de consumición de drogas por depresión.

§  Los momentos de ocio son en los que hay más consumo de drogas. Si en ese tiempo se practica deporte, este le quitaría horas al ocio del individuo, estando distraído.

§  El deporte, en cuanto actividad física intensa, facilita la producción de endorfinas, neuroproteínas que donan al cuerpo y al cerebro una sensación de bienestar, compensando la tristeza debida a la falta de consumo de sustancias estupefacientes.

Los motivos son muchos, es por eso que el deporte es una de las herramientas más poderosas para facilitar la vida a que quien ha dejado y quien quiere dejar las drogas.

Tipos de memoria

La mente es compleja y tiene capacidades conscientes y subconscientes:

La conciencia la usamos para razonar, elegir, pero el pensamiento está controlado por el subconsciente, que es donde reside la memoria, los sentimientos y la imaginación.

También esta el inconsciente que es de difícil acceso, y es donde van a parar los traumas pasados como mecanismo de defensa.

La memoria es la capacidad mental que nos permite guardar o retener una información o conjunto de datos. Funciona como un almacén, en la parte de la mente subconsciente. De ahí que debido a la presión ante un examen nos podemos quedar en blanco, si fuera controlada por la parte consciente esto no nos pasaría. Esto conlleva que no podamos controlarla al 100%, aunque con practica podremos tratar de controlarla.

Tipos de memoria

La podemos clasificar de dos formas distintas:

A)   Atendiendo al tiempo que somos capaces de retener la información:

a.    De corto plazo. Ej nº de teléfono. (lo repetimos constantemente para que no se nos olvide).

b.    De medio plazo. cuando la información se retiene 1 o 2 días como mucho.

c.    De largo plazo. se retiene durante meses o años, y solo requiere pequeños estímulos para mantenerla nítida en nuestro recuerdo. (Ej: la voz de un amigo).

B)   Atendiendo al sentido por el que percibimos la información:

a.    Visual: la mas importante y poderosa. mientras una persona esta leyendo se van produciendo una serie de enlaces, mas o menos lógicos, de todos los datos que lee. Estos datos son interpretados por su mente subconsciente junto con los datos que esa persona memorizo anteriormente o que ya tenia adquiridos. A la comprensión de los datos que la mente es capaz de retener o de asimilar es lo que denominamos aprendizaje.

Solo aprendemos cuando somos capaces de razonar y de comprender lo que esta memorizando, y además se ha de tener una clara consciencia de esos datos. La acción de aprender crea experiencia, aquella persona que ha aprendido algo podrá deducir sus conocimientos en el futuro cuando sea necesario, pero si se memoriza sin entendimiento, será incapaz de responde bien cuando se le haga una pregunta planteada de forma distinta a como la memorizo.

La memoria mas fuerte es la basada en imágenes, y mas aun si tienen movimiento (película). Ej: todos somos capaces de recordar una película que hemos visto. Podemos forzar la aparición de tales imágenes mentales aumentando la rapidez de nuestra lectura, incrementando así la velocidad de memorización de una manera impresionante.

b.    Auditiva: la que nos permite memorizar y recordar una canción.

Primero memorizamos y después se recuerda, no podremos recordar nada que no hayamos memorizado con antelación.

c.    Gustativa: por la que recordamos el sabor de una comida, sobre todo cuando la estamos comiendo otra vez.

d.    Olfativa: por la que recordamos olores.

e.    Táctil: recordando mediante el tacto las sensaciones que un día percibimos a través de nuestra piel.

f.    Quinestesica: es la que nos permite realizar todo tipo de acciones y movimientos musculares que ya tenemos asimilados de manera completamente inercial e insconsciente. ej: andar, escribir, … Esta es muy importante para los que tengan que desarrollar exámenes prácticos, pues la mejor manera es practicando mucho dichas actividades, hasta que se haga de manera automática. Ej: Conducir un coche o moto..